健康目的でプロテインを1年間飲み続けてみた(後半)

今回の記事ではひ弱な筆者が脱虚弱体質を目指してトライしたプロテイン生活の結果を報告します。
始めたきっかけは前回の記事にまとめましたので、興味のある方はご覧下さい↓

さて、プロテイン生活の具体的な内容ですが、私が実践したのは毎朝の食事にプロテインをプラスするというものです。
元々朝食はトーストとバナナ等軽めに済ませるタイプなのですが、それと一緒にプロテインを飲むようにしました。

因みに私は整体の先生からプロテインを飲むタイミングとして朝or就寝前の30分〜1時間前に飲むことをおすすめされていたのですが、朝飲むか夜飲むかによっても効果の出方が若干変わってくるみたいです。

起床後に飲むメリット

起床時は体内の水分やタンパク質を含めた栄養素が不足している状態であるため、朝食にプロテインを飲むことで効率よくタンパク質を補給する効果が期待できる。

就寝中は体の修復（疲労回復）にタンパク質を消費するため、就寝前にプロテインを飲むことで睡眠中の疲労回復の手助けをする効果が期待できる。
※注意点として、人によって就寝前の飲食で胃に負担がかかり胃痛や胃もたれなどの不快感がでる場合があるとのことです。

私の場合は就寝前に飲んで胃の不快感で眠れなくなるのも嫌なので、今回は朝食時に飲むことにしました！

下記の4種類を試しました。
すべて4000円以内で購入できます。

GronG ホエイプロテイン (チョコ風味)

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薄めのココアっぽい味です。

泡立ちもほとんどないので抵抗なく飲めますよ！

プロテイン初心者の方にはおすすめの商品です。

【FIXIT】DAILY BASIC ホエイプロテイン (コーヒー）

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カフェラテのような味わいです。

こちらも泡立ちがほとんどないので飲みやすいです！

筆者が1年間プロテインを飲んで個人的に実感したことをまとめたいと思います。

疲れにくくなった
風邪などで体調を崩すことが減った
胃腸の調子が良くなり胃もたれしにくくなった
髪の毛や爪の伸びるスピードが早くなった
栄養の大切さを学べた

驚きの効果です！

私はバリバリの肉体労働者なのですが、プロテインを飲む前と比べて疲れにくくなったのを実感しています。実際今年は風邪をひいて会社を休むこともありませんでした！

胃腸の調子も良くなった気がします。ここ数年胃もたれが心配で避けていたラーメンですが、プロテイン生活を始めてから再チャレンジしたところ、胃もたれせずに過ごすことができました。今まで我慢していたラーメンを普通に食べられて幸せです！

あとはなんとなくですが、髪の毛や爪の伸びるスピードが早くなった気がします。これはタンパク質をしっかり摂取し、体の隅々まで栄養が行き届いたのかもしれませんね。笑
発毛効果があるのかは不明ですが、薄毛を気にする私としては嬉しい結果です！

そして何より体調の変化を気にし始めたことにより栄養学に興味がでて、食事バランスの大切さや栄養素について勉強できたことは大きな収穫だと思います。
偏りがちな自分の食生活を見直すきっかけにもなりました！
今では健康オタクになりつつあります笑

以上がひ弱なくまによるプロテイントライアルの結果です。

もちろんプロテインの効果については諸説あり、また個人差もあると思いますが、私のように虚弱体質にお悩みの方は実験がてらトライしてみるのもいいのかなと思います。

虚弱フレンズのみなさんも私と一緒に健康体を目指して頑張りましょう！

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